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當你真正要投入運動前，你必需要弄清楚4件事，否則所有的運動訓練只是增加身體的負荷和傷害！

運動指導員比比皆是，運動者應思索自己所需，慎選運動項目和專業運動指導人員!

運動需要學習，運動訓練和運動學習不要依據他人的經驗、成就和方式去進行!因為他的身體條件和你大不相同！

運動是為了健康，不是用來摧毀健康!
運動是促進健康，不是限制身體生理!

看Youtube運動的人愈來愈多，無論傳遞訊息的對或錯，都不值得用我們的健康去作賭注!

登山體能是有運動生理學和運動訓練法做為學理和實踐的依據。