3個必知的運動常識:不要由他人的運動經歷展開自己的運動!

撰文動機

在競技運動中,見到過往多教練使用他們奪牌選手的訓練方式來訓練下一代! 運氣好可能再度培育一位國手! 然而,多數的結果是失敗的。反觀大眾運動,也出現相同的情形,受朋友之邀而登山、健身、跑步等運動不再少數,其結果有好有壞! 但碰到瓶頸、需作決定時,盲目相信、輕信、問出答案來運動的人,結果多半不理想,特別是現今素人運動教練、資訊發達的年代!

運動結果的失敗有別於其它工作或學業成就的失敗,結果論的學習大多數不適用於個體,因為人類是獨特有機體!

他人的運動經驗不等於自己的運動經驗

高山健行時,常有隊員事前告訴我:我的朋友說這座山很硬,按他對我的瞭解,我不適合爬! 結果她順利完登。當我帶童軍團元旦淨山,參與的國中生說:體育老師說我的體能足以完成! 結果:這群學生在隔年才真正登上七星山山頂。由上述二例可以顯示出,別人的判定或認為不等於相同的結果證驗在自己身上。

當網路上相同的分享文、社群討論或自己感受的PO文,所有的結果皆很一致時,下方有留言有認同感,對想要進行的人就感到自己也會如此。又或登階爬山傷害膝蓋,而且又是專業的醫生論述,那應該假不了吧! 也使很多人就用電梯取代登階,不進行爬山運動 。雖有許多文章說爬山的好處,但好像没有什麼人因此類文章而開始爬山! 個人感到經典的例子是一位山友問我登山要不要穿護膝? 因為OO筆記有一篇是醫生的論述是”要穿” 護膝 ;另一篇也是醫生論述是”不要穿” 護膝 。那到底要不要穿? 再度重申,網路文章的分享文多為個人經驗,即使是專業醫生的撰文,有時是因接觸同類型的患者而撰寫的文章,還是經驗分享的屬性。

就經驗教育而言,你又没有經驗過,如何預知自己是否能做到? 如何得知自己會發生什麼事。不論是何種運動,不要被群聚效應洗腦,群聚效應的結果就是認為自己也會是那樣。坦白說,只要是自己没有經驗過就下結論是件很怪異的事,而把自己的經驗套用在他人身上更是奇妙,他人的經驗只能視為參考,想作該作的事,只要事前有充足的準備,進行運動後再下屬於自己的結論吧! 而此時,你的經驗也成為他人的參考!

他人的運動成就不會是自己的運動成就

每個競賽的金牌得主,他就只是那一屆的金牌得主!

資深跆拳道教練、國際級跆拳道裁判 — 陳雙俠

這句話是我的跆拳道啟蒙教練所說的,也深深的影響到我後半的選手生涯和體育世界。現在回想起來,這句話代表很多事情,當時討論的是陳詩欣復出的跆壇時,對一位選手的側寫。就算是菁英運動員,也無法逃離這個現實,没有人是永遠的金牌選手,更何況是大眾體育對於運動自豪或自傲也是如此!

因為別人做的到,所以我也能做到。這是運動的銘言,激勵人心,進而有向目標前進的動力。他人的運動成就可以是自己的目標設定,但決不會是自己的運動成就,就結果而言可能相同,但就意義而言不會一樣。如果結果達成但意義也相同,那這運動是需要檢討是那裡出現問題。登山完百是個明顯的例子,有位資深的嚮導跟我說:當我完成百岳時,心中是十分興奮;但完百之後,心中是很空虛,因為没有目標了! 所以他從協助他人完百到現在帶山友登山。一樣是完成他人所達成的成就,但未必是你完成後的成就,其間是有很大的落差!

所以無論大眾運動還是競技運動,有人是達到目標後才開始真正思考心中要的是什麼。也有人是先想好自己要的是什麼,再去實踐運動目標,達到自己想要的運動成就! 兩者是有差別,但不是絕對,也没有人可以告訴你要如何走,完全是自己對運動的體悟!

他人的運動訓練不等同自己的運動訓練

在社群網路中,可以看到不少人提出自己的需求,跪求菜單! 當此留言一出,下方的建議就不斷湧入。無論是健力、健美、跑步等運動,這情況成為常態。有一種是發問者真的不知道如何鍛鍊;另一種人是已知道如何鍛鍊,只是找尋有相同見解者來支持自己的想法。

交流討論固然無錯,但無論是上述何者,建議留言永遠是他人自身經驗,提供參考之用,提問者是不可能得到真正的答案! 因為没有人知道提問者的生理狀況,身體素質、家族病史、過往發生何事等資訊。真的按建議留言去做,没事是幸運,出事要自行負責!

先前己說過他人的經驗不於你的經驗;他人的成就不會是你的成就。再深入一層的說,就算是經驗雷同、成就相仿,但過程往往是個人受傷的原因,理由很簡單,因為每人都是獨一無二的有機體。除非自己十分瞭解自己的生理狀態;要不就是花費時間和金錢有系統的學習運動知能,否則還是建議您找專業人士諮詢,進行肌力檢測與評估、動作分析與診斷等相關事宜。不要到最終跑醫院看醫生、復建、開刀等,我想這不是運動樂見之事,也不是大家希望的結果!

觀念原則可以相通,肯定不會完全適用(代結語)

運動的觀念方向、運動訓練的原則,是通則凡原則必有例外,是大家耳熟能詳的話。在運動,例外是發生在每個人的身上,運動的真正要落實是要看個別差異。就如自己教授健走、核心、體能鍛鍊等,做相同的動作,但是依每個人不條件不同給予指導修正,不可能每個學員都是一個模版,若是如此就不需要有此人才、專業和產業。運動是門學問,運動指導更是門專業! 供個位思考和審視自己的運動模式和心態!

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李政霖,聰明運動家的創辦人。喜歡運動、鍾情自然,熱愛教學,崇尚自由自在。相信運動科學直接佳惠健康生活,認為人文陶養有助提升正向態度。倡議運動是不被時間、空間、場地和器材所綁架,每個人皆有權力做自己的主人,快意人生。

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