撰文動機
- 在公園看到不少年輕的媽媽，看著手機Youtube做運動，但姿勢和動作完全走樣
- 看到不少人用看Youtube做Tabata、練核心肌群，但為了跟上拍子而氣喘吁噓
- 我的朋友按某Youtube的菜單去練跑，結果現在關節受傷，無法運動
無論是新手想入門，還是己經從事某運動一陣子想精進的朋友，網路資訊和資源雖然眾多，但若一味跟隨網路進行運動，受傷的機會很大，故提出5個主要問題並說明原因，希望各位運動的朋友能深思自己的運動模式是否陷入所提的情況中!
專業程度的不明朗：素人網紅教學眾多，是經驗還是專業
現在 Youtube的運動教學影片的講者或示範者，大致可分為3類：
類型一是某教練講授示範： 優點是示範的動作是很正確，但到了大眾/觀看者，因為每個人的吸收能力、身體條件的不同、加上對自己體能的不瞭解，其實做出的動作是錯誤的而不自知。
類型二是某素人的成功經驗： 優點是親身身體力行且有效果，大眾感覺有所本和可信度。然而在講述觀念時，多由自己的經驗做出發，理論可能帶過，甚至不提；示範時也會說自己遇到什麼困難，認為如何做會比較好。 不論此人是自學自我摸索，或是有找專業教練學習，所說的所有一切其是經驗分享，不是運動教學。再次重申，此人的成功經驗不等同你的經驗，若此點成立，我國早就拿下數面跆拳道國際獎牌了。
類型三是某吸睛素人的示範：這一類的影片很多，多是女性做運動示範和解說。當自己觀看時，其實很多動作已經是錯誤了，或是第一輪還OK，到後面已經是意志力運動了。其用意是很好，但就體育專業而言，這樣的運動是没有教育意義的；就運動專業而言，只是貶低運動的專業，給人一種錯覺， 好像運動很容易上手。最重要的是，大眾跟她/他運動，只有接受錯誤的資訊(尤其是動作姿勢)，導致運動傷害。
運動形態的不完整：只做運動本身，没有熱身和緩和運動
若您有看過Youtube的運動教學影片，絕大部分直接進入運動主體，最明顯的例子就是5分鐘運動、10分鐘運動的 Tabata 或標榜高強度運動。就是一位教練和一張瑜伽墊，就開個場就運動、休息、運動的做下去，過程中還和您說加油!
就完整的運動型態必定是：熱身運動 、 主運動、緩和運動 。三大部分，熱身 運動的目的是告訴肌肉要運動了，使肌肉在伸長和收縮時的順利。 主運動即運動主體，如肌力訓練或跑步。緩和運動是將主運動中，肌肉纖維被破壞所產生的痠痛得到舒解，使身體的負擔下降。而不是休息就好， 痠痛會自然消失。
運動目標的不明確：只說做了爆汗，没有說爆汗後的效果
不少Youtube的運動教學影片，用爆汗斗大的標題吸引不少目光。在此，請靜下心思考一下，爆汗是運動的結果，但決對不等於達到運動目標。 我們進行運動是有目的的，可能是健康、休閒、增加肌力或心肺能力、燃脂等，無論做何運動都會流汗，所以不要被爆汗兩字衝昏了頭。
爆汗不等於燃脂、 爆汗不等於增加肌力。在此各位要有個正確的運動觀念，運動是長時間的執行，不會因為短時間的爆汗就可以達到你的運動目標。
運動知識的片段化：說出運動觀念，未說前提和適用對象
目前有很多 Youtube的運動教學影片，從原本的動作示範轉為運動知識的傳遞。常見的如深蹲時膝蓋是否能超過腳尖、機械式的重訓量訓練比徒手訓練好、高強度的運動鍛鍊比有氧運動更有效果，諸如此類的議題不勝梅舉。
此運動知識類型的影片，大都有理論基礎，但問題在於這些運動理論基礎是否有前提? 如運動者的身體素質、肌力程度；這種運動型態真的符合所有人嗎? 如高強度運動適合的對象是入門運動者、進階運動者、中年人、老年人。目前看到的是没有人有所交代，因為就講者認知，認為這是理論知識，應通用於所有人，但觀看者可能套用至自己的運動中，結果就看運氣了。
運動教導的技術化：示範如何做，没有交代其它輔助運動
運動有別其它學科，運動需要實踐，而不是只有知識就好。所以從學校的體育課，其實大部分都是教導單項運動的技術，没有再教肌力肌耐力要如何鍛鍊。同樣的，在大眾體育中，運動的教導多半也是技術性的指導，如健走姿勢。在 Youtube運動影片也是直接帶入運動，没有說肌力、肌耐力的條件，或本身就是肌力、肌耐力等的訓練。
無論今日要從事某種運動，無論是否有請人教導。每個運動單項、基礎體能和專業體能的訓練皆有其專業。何者為主? 何者為輔? 端視每位運動者的需求、生理素質而定，不可能只有某一項運動型態。如果本段讀到這裡，您已經無法理解我在說什麼? 或者是半知半解? 不是中文程度的問題，那表示您對運動的認知仍舊是一知半解，甚至無知。
結語
體育是以運動為主體，加上身與心教育。運動許多環節是環環相扣的，不可能光看Youtube就可完全理解和實踐的。想想自己的運動是否有掉入其中的情境。若有，務必要快快改正，避免運動帶來的傷害(除了身體上的)。並不是說看Youtube運動教學不好，而要先思考自己是否有能力判別對錯真偽，是自己所需要的運動資訊。運動是需要學習和思考的，這樣的運動才有實踐的價值，千萬不要能自己的健康做為賭注。
