撰文動機
現代人運動蔚為風尚，然而許多人對運動認知是不足的，運動觀念也有所徧誤。這是件要正視的事情，不要因為自己錯誤的認為去運動，結果不如預期而指責運動無效(常常發生在減重/肥人的身上)。當別人找你去登山、跑步、健身等，你可以嘗試，但當你真正要投入這項運動前，你必需要弄清楚4件事，否則只是增加身體的負荷和傷害。
一、運動訓練的原因
為什麼要運動? 為什麼要選擇這項運動? 這2個問題是運動者要知道必能清楚回答的。 健康、休閒、參賽是常聽到的答案，嚴格說來，運動目標並不具體。以健康為例，是什麼健康? 生理健康導向和心理健康導向是不同的面向和思維。
很多人開始運動後，時常感到無法堅持下去，很難持續運動，或看到有人PO運動照片，常想是什麼動力讓這群人去運動! 當這些問題出現時，代表著運動目標的不明確，健康、休閒是個概念，是很模糊的，唯有清楚明白的目標才能使運動持之以恆，無論天有多熱、多冷、有多少阻礙，目標明確，原因清楚，運動不在是件困難的事!
二、自己身體的負荷
任何運動都是以生理上活動，生理的負荷量，也是我們常聽到的體適能，是人體運動的標準。每個人的身體負荷量不同，在理想的狀態下是要先瞭解自己的體能狀況，但大多數的人並不知道。簡單的體能負荷量的判斷方式，就是當身體發出訊號，如很喘、肌肉酸痛、身體無法運動或想要休息，表示你的體能負荷量大約就在這層次，再運動下去就是受傷。
生理訊號不容忽視，即便是頂尖運動也是如此。運動訓練法所說的超負荷/超載理論，也是如此，字義是如此，但實際訓練也要視運動員的狀況而定，不可能超出過多運動能力。簡言之，只要是人，必當需遵守生理的規則!
三、運動模式的選擇
無論是何運動，健走、跑步、重訓、舞蹈、太極拳等，要找到一個自己有興趣且能不間斷的執行，這樣一來，運動方能持久，三分鐘熱度的運動是無效的，因為運動的鍛鍊是需要時間的積累。生理的適應是外在刺激的強度，當 刺激不見了， 將會影到生理的適應力。
是故，選擇自己有興趣並能不間斷的執行的運動模式，加上運動目標設定， 有助你長期的動下去。當運動成為習慣，運動就在不知不覺中， 成為生活的一部分。
四、運動知識的來源
運動是要學習的，就算是習以為常為的走路和跑步皆是一門學問。以生理的角度，運動的表現牽涉到神經、肌肉、骨骼系統，並牽及體循環(心血管 )、肺循環(呼吸)、和營養飲食的消化系統。生理的穩定後，進而才能談到心理和技術層次。
運動不是動動四肢、移動身體而己，每個動作和姿勢的正確性，攸關運動是否有效? 是否會傷害(生理和心理)? 所涉及的知識系統是很龐大的，也是運動指導員應俱備的專業素養。所以運動知識的正確性和來源是很重要的，值得大家和政府深思。
運動就是操練身體，不是玩笑話
運動就是身體的操練，作家事、倒咖啡、走路、打電腦等，皆是運動，只是肌群動的不同，身體的適應不會理會這些動作和運動的當與不當，身體只有順應個人的行為去適應，改變是在我們是否有正確的運動觀念。現代人腰酸背痛、肩頸痠痛，是和平日的姿勢和動作不正引起，延伸至運動也是如此。因此運動的模式是可以看一個人日常的生活習慣!
