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撰寫動機
身旁有跑友問我說：數年來的長跑習慣，為什麼就是没有馬甲線?
我帶的登山隊員說：上健身房重訓練肌肉、踩飛輪做有氧，爬雪山怎麼那麼累?
我體育系的大學同學，都當上國手了，坐姿體前彎的分數卻比不運動的普通班學生低。
網路上的減重瘦身方法的貼文一大堆，Before-After 的照片很吸睛，我到底能用他的方法順利減重瘦身嗎?
常常聽到體適能，但做重訓和瑜珈等運動，能促進體適能嗎?
上述現象反映出3個問題：
- 找到喜愛的運動，也經過長期的鍛鍊，但是身體的肌肉線條、體能狀態、關節活動度，好像不是一位長期運動的人應該有表現。
- 網路資訊爆炸的年代，成功減重瘦身的人分享了他們的歷程，但是換一個人真的也能如此嗎? 對很多來說是一個很大的問號。
- 現在流行上健身房重訓、學瑜珈、練核心、TRX等琳琅滿目的訓練項目，你真的知道到底為何為做嗎? 體適能會應此而促進嗎?
若各位有上述相同或相似的問題，不是你懶的運動，而是你對這運動的性質不是很熟悉，代表你或是你的健身教練或朋友對體適能不瞭解。
體適能一詞常聽到，真正瞭解並能活用的人很少，而體適能的4核心正代表著良好體能的要素
身體組成：
即身體內脂肪與非脂肪部分的比例，而非脂肪部分簡單說即骨骼重、肌肉重、水重
心肺耐力：
即循環系統和呼吸系統的持續供應氧氣能力。以臟器而言，前者是心臟血管的運作能力，後者為肺臟氣體交換的能力
柔軟度：
即關節的活動範圍(Range of Motion, ROM)，每個關節在空間中所能活動的區域
肌肉力量和肌肉耐力：
即肌力和肌耐力，肌力是該肌力收縮和延展的力量，肌耐力則是該該肌肉能夠反覆相同動作的次數
瞭解什麼是體適能，就能解答上述所有問題，知道自己從事運動在體適能的比重、缺乏的適能，以及要如何訓練來增加自己的體適能!
