上一週，我的學員問我「重量訓練會影響我的舞蹈運動嗎?」當我反問她為什麼這樣問時，她回答她的舞蹈老師認為重訓會影響到舞蹈的表現。但她認為重訓使她的表現更好，這時要如何回應? 本文將指出這現象的問題並提供解決方案。
一、釐清教練對你的疑問：不要盲目相信
現在坊間運動老師眾多，而大部分的運動老師、健身教練並不是體育相關科系畢業，或是選手出身。不同於10多年前運動指導的老師或教練多為選手或科班出身，相信你會問：「運動教練或老師是選手或科班出身，就會比較好嗎?」我的答案是：「不見得比較好，至少會比自修、因為自己的興趣而任教的運動教練或老師好。」
主要的原因在於，選手出身的教練，基本上接觸此運動較為多年，接受的訓練、接觸的人、所處的環境(訓練、比賽等)會比半路有興趣的從事運動教學來的好。在台灣，體育學系畢業生，大部分是有選手背景，雖時代改變(體育保送生於另一科系)，但依舊要選擇一項運動專長，加上有學科理論的必修科目。就學習歷程而言，相對來說，4年的學習也會優於僅花數天就拿到運動教練證照的品質佳。
回到正題，當你的教練(或許是你的朋友)對你的訓練有所質疑時，第一時間不是要完全的順從的他的意見，也不是第一時間馬上駁斥他的見解，而是要知道，他是用什麼立場、角度來看待這件事情。
這是件很重要的事，因為當你完全不知道他為什麼有此建議，而你馬上就去修正執行，很有可能會使你自受傷。或者是使你的運動表現大打折扣，如果平時你的運動習慣就是如此時。在改變自己的運動時，判斷力就是個很重要的元素。
二、確認自己的訓練是否如教練所說：明白自的訓練模式
在運動的世界中，有些人會自己嘗試去做做看，也有人直接請教資深者，不論是何種方式，總是會看看別人是如何做。然而，我們要先知道他人的運動訓練方法、模式、做法，其結果不完全會實現在自己身上，相反的，我們的運動結果也不全然會反應在別人身上。
所以，當有人給予建議、提供己身的經驗，基本上是件好事，代表在運動路上有人與你同行，相互打氣。然而，另一方面，這些建議和經驗還是要看是什麼人給予，因為這可能會迫害到你的身體官能！最常見的例子莫過於是youtuber、網紅、網路文章和相關視頻。
當然，每一個單項運動的練習和訓練，教練總是距離你最近一名。不管教育的經驗值多高，所提供的建議還是需要檢驗，就本身曾任奧運代表隊運動科學成員的經歷，教練看出選手的問題，認為選手應如何改善，在成熟的團隊中，其實還是會由科研人員再次檢視，才讓選手進行訓練計劃的改變。
菁英選手都是如此了，更何況是一般運動員、運動愛好者。身為運動員也要知道為什麼要改變訓練方式，瞭解訓練的模式和其助益，若在不知的狀況下，其實是很危險而且冒著很大的風險的事。
是故，當有人對你的訓練提出建議或質疑時，先明白他的建議內容，再找尋這樣建言內容的優劣，進行評估。畢竟，運動的人是你，接受訓練的人也是你，要對運動和訓練有相當的認識，這也讓自己清楚明白自己的運動方式和訓練方法。
三、進行雙向的溝通﹕相互成長
在運動組織中，教練和選手除了有教學關係外，還有合作的關係。雙方互相成就，有教練没有選手，或有選手没有教練，其實都是不健全且基本的運動團體。
當問題出現時，溝通是必要的過程。競技運動是如此，大眾運動也是如此。因為這是一個團體，為相同的目標前進，無論你們設定的目標是什麼。
特別在大眾運動更為重要，因為每個人的背景、運動素質、身體條件、和對運動本身的認識和熟悉度，如果没有進修和學習，是很難站在同一個立場和頻道對話。
所以，唯有大家將問題和立場說出來，講明白，再決定是否要採納還是要揚棄，這是種學習和成長，而且能使彼此更瞭解運動和訓練，一舉數得。
結論：前提是在於運動員是否瞭解自己的運動和運動訓練
上述所言是以教練和選手為一團體的論述，然而根本的前提是雙方面對所從事運動，和進行的訓練要有一定的認識和瞭解，才能相互溝通，而溝通不是經驗之談，是有科學或學理的依據，要不然是無法說出個結果來，可能途增雙方的誤解和磨擦。運動並不是動動四肢這樣簡單，其中有很多知識和學問需要瞭解和學習。重點還是回到自己的身體健康，骨骼關節、肌肉功能是否能發揮功能在運動上，而不是受傷，這才是運動的真正用意！
