現在運動、健身的社會氛圍愈來愈旺，連自己賣健身器材的朋友都說：台北已經是健身房氾濫的地方！但近年也有許多人感到健身並不是件簡單的事，然而自己能做到的，能找到的資源似乎達到某一程度時，那要怎麼辦? 在此提供3點你應做到的事：
一、認識自己的關節活動
人的關節要多少個，你應該很清楚，關節可以如何動? 你也應該要很明白。雖然是這麼說，很多人仍舊是無法將關節有多少個說出來，若上個問題你還是有點困難回答，那每一個關節可以如何動? 那你而言就更困難了！
關節的重要性有二：1.骨架是人體的基礎結構，瞭解關節就能認識骨骼系統。2.每一個動作些為肌肉帶動骨骼的結果，認識關節如何動，就能知道自己的肌肉系統。
二、瞭解自己的體能狀態
很多人走進健身房、出外登山、跑步等，無非就是希望健康、增加肌力等，讓自己的未來能過的更好！然而，許多人進入健身房是開始操作機台、進入跑團就是一直跑、進入車團就是一直騎車、進入登山隊伍就是一直登山。
試問自己為什麼要從事這項運動時，通常得到的答案是很不明確的，增加肌力、促進健康，其實是個很模糊的字眼！當受傷時，就十分明確：膝關節、踝骨、手肘等。遺憾的是，明確的答案總是在受傷後才會浮現；是否出現：早知如此，何必當初的想法呢？
三、系統化學習伸展方式
目前運動風潮推動的是OO運動，如健走、跑步、登山、游泳等，顯少提及如何熱身和緩合。就算知道了，好像也很難執行到位，完全的將身體進入運動狀態，和將身體回復到原始狀態。
當問起為什麼? 答案就是1.不熟悉自己的身體結構。2.不瞭解自己的身體素質。3.没有一套有效伸展的方法。
1與2之前已經談過了！人人皆知伸展的重要，捫心自問，自己在運動前後，知道要做嗎? 真的有做到位嗎? 自己真的會做嗎? 強調運動的重，卻清描淡寫熱身和緩和，誰是誰非已經無可考，因為這是眼下大環境使然！
結論：當自己找到的專業無法幫助你時，只有再找更專業的人幫助自己
我教導過的學員，他們有一個共同的特質，當自己的運動、身體機能正發生問題，或預見可能會有問題時，與其說要求某個人(如OO教練)要帶著做，不如自己補強學習吧！人體動作本身就門學問，要如何正確有效的動，這門學問更大。
倘若你認為你的健康可以等待，那要祝福你的身體没有被時間和不當的運動操壞！
如果你已經在運動，並且想用運動提升未來的生活品質和身體機能，那何不再加碼投資自己的健康呢? 這是個永不賠錢的投資，不是嗎? 相信聰明的你必定會做出正確的選擇。
