剖析運動現場的3大議題:運動教練與運動消費者

近日有些學員在課堂上向問我說:為什麼健身房的所有人都向我推銷課程? 為什麼教練說的我都聽不懂? 多來運動真的就會比較學的會? 這些事實的背後除了商業的因素外,不要全數都指責教練,其實身為運動者也要做功課,若用教與學的角度,可以分為3大面向:

一、教練真的參差不齊?

(一)教練的定義

教練有2大類:運動教練和體能教練

運動教練:主要是教導肢體動作、競技類的單項運動,如球類、武術、單車、游泳等項目

體能教練:主要是教導個人體能,或說體適能,如健身重訓(肌力、肌耐力)、瑜伽(柔軟度)、舞蹈(協調)等

(二)教練的素質

無論是那一類的教練、那一行的教練,素質本來就無法要求面面俱到,即使是醫生、法官,經過國家考試的認定,仍然有不當和過當的行為。

運動/體能教練的素質,需要自我精進,在運動的領域中,也有許多不同證照,然而取得證照和能教學是兩件事。在目前的運動環境中,教練需要提出教學證明、教學理念,讓消費者能做出選擇。

對運動消費者而言,也需要瞭解運動和體能,教練是可以選擇出來的,而不是一昩的相信,當出事後再來指責和批評教練的不是。

教練是否參差不齊,這個問句其實不存在,因為各行各業都是如此,唯有兩方面各負起應負的責任,運動訓練、體能訓練必然能見到效果。

二、學員向教練學什麼?

(一)學正確的運動知識

很多學習運動的人,最常忽略就是1.從不過問為什麼要這麼做 2.乖乖照做就没錯 3. 受不了都是我的問題。

1.從不過問為什麼要這麼做

運動一定要問為什麼我要這樣做,身體是自己的,不是教練的。你的運動是為使身體更進步,不是使身體更受傷,所以你一定要知道為什麼選擇這項運動、為什麼教練要這麼教、我是否真的可以這做。

當上述三個問句不再是問句時,你的運動才可以說是有目的、有效力的運動。而教練就是為你解決這3個問題的人。

2.乖乖照做就没錯

運動和其它學問不同,因為運動是你的身體在動,而每個人的身體條件不同,別人做的動作,你未必能做到。運動照著做是拿身體做睹注,没出事算你幸運;出事了,代價很高,因為睹注就是你的健康。

所以不要乖乖照做,弄清楚再做運動,運動才會讓你更健康、更有活力。而好的教練是會依你的需求做出合理的解答,不會要求你照做。

3.受不了都是我的問題

很多健身的人、登山的山友、跑馬的跑友等,當運動強度太大、行走速度過快、負荷太重、運動量太大而喘不過氣時,不是責怪自己做不到,跟不上,而是要想為什麼我做不到、跟不上。這時就要問、要找原因。

當承受不住時,不全然是自己的問題,有時是帶領者的步調、有時是團隊的特性,此時要適時的反應,畢竟身體是自己的,没有必要完全的配合,而賠上自己的健康。

而教練是教你如何完成運動的人,不是要求你完成他所開出所有菜單和內容的人。

(二)學正確的運動姿勢和心態

1.運動姿勢

運動是姿勢的累加,姿勢不對,關節和肌肉的傷害就會加重,當身體受不了時,就是痠、痛、麻,最嚴重的就是無法完成動作,所以不要無視很簡單的動作,如走路、跑步、騎車,其實這都是人體的骨骼系統、肌肉系統、和神經統的相互合作,而完成的動作。

所以,教練要教會你如何完成動作,避免傷害的發生。

2.運動心態

運動的心態面是要健康的建立,各位不是國手/菁英運動員,要奪牌、刷新紀錄。不是說要奪牌、刷新紀錄不重要,而是運動的心態正不正確,如果目的是要奪牌、刷新紀錄,那更要有正確的心態,因為運動除了突破自我,挑戰極限外,重要的是因運動所訂定的目標,對自己的承諾。

因此,許多教練的要求,要學習去解讀為何有這要求,和自己的目標是否相符,不然,運動是會很傷生理的狀態,和心理的受創。

三、運動資源有那一些?

運動資源是很少人提及的一環,其實完善運動是四組人員協力完成的,這也是聰明運動家為什麼要建立動能量頻道的重要原因,在此一一剖析。

1.運動指導

肢體技術上的運動,舉凡亞奧運的對抗型項目,球類、田徑、水上、武術等運動,皆有專業的運動教練進行指導,讓高速、快速或是反覆次數較多的動作,做到精熟,如投手有投手教練、跆拳有跆拳教練、游泳有游泳教練等,這些運動皆有其專業,需要運動教練的指導與教學,使自身在此運動的技術更上一層樓!

2.體能指導

每一項運動皆要有體能做為後盾,體能往往是決定運動生命的長短和運動的完成度。體能包羅萬象,肌力、肌耐力、有氧能力、無氧能力(爆發力)、柔軟度、敏捷性、協調性、平衡感等,皆為支撐一項運動的本錢。

目前常見的體能教練有,健身房的健身教練、瑜伽老師等,皆是訓練體能的教室,近年更有將運動結合體能訓練的方式,如有氧舞蹈、拳擊有氧、Zumba等,皆有專門的老師教授。

3.運動防護與保健

運動防護的概念是運動員上場前的生理保護、上場受傷的立即處理、訓練時的肌肉放鬆等,主要就是使人在運動時能有最佳的表現,並且避免傷害和二度傷害的發生。

目前在此類別主要有:運動防護員、物理治療師、職能治療師,近年也發展出理療師、推拿整復師、美式整脊師,和芳香療法的芳療師,也都加入此列。其實放寛視角,按摩、SPA等,也可納入。皆為運動防護和保健的類別。

4.運動科學支援

運動科學是近10年來,大家常聽到的詞,主要人員仍舊在學術界、醫界。然而,體壇的需求、醫界的鬆綁,使得許多運動科學的人才進入市場,運動生理學的營養師、運動訓練法的運動處方、運動生物力學的動作分析析師、姿勢矯正師、運動心理學的心理治療師等,皆可提供運動員的身理狀態、運動技術、體能增進、飲食建議等,可說是運動員、運動教練和體能教練的智囊團。

結論:體育專業是可以系統化的學習

綜合上述,運動的學習範圍很廣,運動其是是門很專精學習項目,教練要學的科目很多,方能完整的將運動指導周全,培訓出良好的體能、外在與內在技術的精進,生理與心理的素質養成,皆是教練的職責所在。

換個角度,運動消費者的選擇其實也很多,不應該侷限在運動指導或體能增進上,更應該有全面性的運動資源瞭解,使自己的運動更有效率、更有效果,更可以在不同領域中得到運動的專業知識和技能。

因此,體育的專業是綜合的,不是分散的;是系統化的,不是零亂的。提供給運動愛好者,和聰明運動的你能享受運動,活出精彩人生!

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李政霖,聰明運動家的創辦人。喜歡運動、鍾情自然,熱愛教學,崇尚自由自在。相信運動科學直接佳惠健康生活,認為人文陶養有助提升正向態度。倡議運動是不被時間、空間、場地和器材所綁架,每個人皆有權力做自己的主人,快意人生。

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