登山登到不健康的3大原因!

很多人的休閒運動已經轉到登山,然而,也有多人因為登山開始受傷,無論是生理上還是心理上!自己的朋友也有相同狀況,關節受損、肌肉拉傷、慢性骨折等。原本是健康的享受自然之美,到頭來是在FB放自己受傷的相片。有感而發,故撰寫此文!

一、很多人想登山,但都沒有做好事前功課

直至今日,還是有不少學員和準備退休的朋友和我說:可否開團帶他們去郊山或高山走走!但,當問到登山裝備時,開始有很多問題出現;當說等你準備好,我們就出發時,開始有疑問在山中要吃什麼? 要如何上厕所? 最初的認知可能受山社團體的影響,希望慢慢走,不要走太快!抽去這個因素時,才開始真正想到山中的民生問題要如何解決!

相信很多登山者的經驗也是這樣出來的,皆是有新手的階段!登山教育的落實到底要如何實踐仍舊停留在上山就會的階段,累的是嚮導和登山者!資訊發達的世代,對於登山這件而言,是要事前做功課,還是上山實戰累積經驗好呢? 依舊無人可以給予正確的答案!

二丶許多人想登山或在登山,但不知道如何鍛鍊體能

看到很多PO文說到,登山前要先好體能;登山不練體能,就不要來報名;在登山過程中,也有不少山友說要練腳力。但是說歸說,又有多少人能具體說出要如何鍛鍊體呢? 成為,大家都知道,其實大家都不曉得要如何去做的情況!

之前帶團時碰到一位山友,在登山前一週告訴我:李大哥,很抱歉,在自主訓練中受傷了,所以不能爬了!也遇過平日有多樣運動:重訓、飛輪、跑馬、登山等樣樣來,但上了山才見真章,雖然她願意少上山頭,用較多的時間休息,依舊突顯出無論是新手或有經驗的登山者,還是很難將如何鍛鍊登山體能說清楚,講明白!

三丶許多人將登山當健身運動,但缺乏運動知識而受傷

登山的確是個很好的強身健體的運動,許多人因為開始登山,肌力加強、平衡感變好;也有許多人因為肌力的提升,没有伸展肌群,使得肌肉僵硬没有彈性,引發身體機能的問題,關節、骨骼勞損!

現階段,戶外裝備的完善,戶外技術也因裝備的改良而簡化!然而,登山的運動知識仍不普及,登山教育的推廣也很少論及體能的鍛鍊!周遭的朋友認為休息就可以完全讓身體自動復原,事實上,若不學習相關知識,只會積累或加速身體的傷害!

結論登山是運動一項,需要運動的知識作為鍛鍊體能的基礎

無論是那一種運動,體能永遠是最強最重要的後盾!没有體能,没有一件事可以順利的進行!倘若每一趟的登山都要依賴意志力完,那真的是”心力”交瘁,能不能只有體力的付出,少一點心理層面的支撐呢? 人生在世的每一件事情,體能的付出是畢然的,登山也是體能的展現,為什麼要登山,不就是因為能走上山徑,能用心去感受自然之美,自然生活的登山美感,這不就是每位登山客最享受的事!

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李政霖,聰明運動家的創辦人。喜歡運動、鍾情自然,熱愛教學,崇尚自由自在。相信運動科學直接佳惠健康生活,認為人文陶養有助提升正向態度。倡議運動是不被時間、空間、場地和器材所綁架,每個人皆有權力做自己的主人,快意人生。

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