很多人的休閒運動已經轉到登山，然而，也有多人因為登山開始受傷，無論是生理上還是心理上！自己的朋友也有相同狀況，關節受損、肌肉拉傷、慢性骨折等。原本是健康的享受自然之美，到頭來是在FB放自己受傷的相片。有感而發，故撰寫此文！
一、很多人想登山，但都沒有做好事前功課
直至今日，還是有不少學員和準備退休的朋友和我說：可否開團帶他們去郊山或高山走走！但，當問到登山裝備時，開始有很多問題出現；當說等你準備好，我們就出發時，開始有疑問在山中要吃什麼? 要如何上厕所? 最初的認知可能受山社團體的影響，希望慢慢走，不要走太快！抽去這個因素時，才開始真正想到山中的民生問題要如何解決！
相信很多登山者的經驗也是這樣出來的，皆是有新手的階段！登山教育的落實到底要如何實踐仍舊停留在上山就會的階段，累的是嚮導和登山者！資訊發達的世代，對於登山這件而言，是要事前做功課，還是上山實戰累積經驗好呢? 依舊無人可以給予正確的答案！
二丶許多人想登山或在登山，但不知道如何鍛鍊體能
看到很多PO文說到，登山前要先好體能；登山不練體能，就不要來報名；在登山過程中，也有不少山友說要練腳力。但是說歸說，又有多少人能具體說出要如何鍛鍊體呢? 成為，大家都知道，其實大家都不曉得要如何去做的情況！
之前帶團時碰到一位山友，在登山前一週告訴我：李大哥，很抱歉，在自主訓練中受傷了，所以不能爬了！也遇過平日有多樣運動：重訓、飛輪、跑馬、登山等樣樣來，但上了山才見真章，雖然她願意少上山頭，用較多的時間休息，依舊突顯出無論是新手或有經驗的登山者，還是很難將如何鍛鍊登山體能說清楚，講明白！
三丶許多人將登山當健身運動，但缺乏運動知識而受傷
登山的確是個很好的強身健體的運動，許多人因為開始登山，肌力加強、平衡感變好；也有許多人因為肌力的提升，没有伸展肌群，使得肌肉僵硬没有彈性，引發身體機能的問題，關節、骨骼勞損！
現階段，戶外裝備的完善，戶外技術也因裝備的改良而簡化！然而，登山的運動知識仍不普及，登山教育的推廣也很少論及體能的鍛鍊！周遭的朋友認為休息就可以完全讓身體自動復原，事實上，若不學習相關知識，只會積累或加速身體的傷害！
結論：登山是運動一項，需要運動的知識作為鍛鍊體能的基礎
無論是那一種運動，體能永遠是最強最重要的後盾！没有體能，没有一件事可以順利的進行！倘若每一趟的登山都要依賴意志力完，那真的是“心力”交瘁，能不能只有體力的付出，少一點心理層面的支撐呢? 人生在世的每一件事情，體能的付出是畢然的，登山也是體能的展現，為什麼要登山，不就是因為能走上山徑，能用心去感受自然之美，自然生活的登山美感，這不就是每位登山客最享受的事！
