線上運動課程應留意3件事!

因為疫情的關係,許多健身教練轉往線上教學,相同的,許多人宅在家中太久也想要運動,也有人選擇線上運動!然而,無論是對教練還是學員,其實都有很大的風險,主要有3個,列舉如下:

一、運動指導無法立即指正,指導有難度

跟著運動老師、請私人教練最主要的原因在於:能即時的找出學員錯誤姿勢和動作,並給予正確的指導和指正。在實際的現場,對於有經驗的老師和教練,能馬上判別出學員的動作和姿勢,但在線上,因為鏡頭角度、學員的居家環境、人數多少、等等因素,無法做出正確的動作判斷,自然很難為學員完成指正的動作!

再者,當老師或教練找出學員的問題時,只能用口語的方式進行指導,口語指導的問題在於學員對於老師或教練的理解程度,和動作準確度是否一致。若是舊生可能掌握度較高,若新生則可能有運動傷害的風險!

二、教練直播動作,如同大團體課、Youtube影片等

請運動老師或教練的最大價值為:小班教學、照顧每一位學員,並有專業的解說、示範和指導。在疫情階段,許多教練採用線上直播或預錄影片,帶著學員運動,這和我們上網爬文和看影片並無什麼不同,這就好像在公園運動,就是跟著前方的示範者動,其實已經失去原有找老師上課的價值

風險最大的族群就是第一次接觸這位運動教練的學員,因為就是跟著老師做動作,做對做錯全憑運氣,没有受傷,恭喜你;受傷了,請問要找找誰負責? 這是教練和學員皆有可能面的問題和風險!

三、學員的運動條件和運動環境

對於舊生而言,較成熟的運動老師或教練瞭解並熟知學員的運動條件和身體狀況,老師和教練是較能掌握運動強度、運動順序等,進行教學。相對於新生而言,就很難掌握,因為没有實際的接觸到學員,看到學員的真實面貌,倘若教練又不知學員身體素質,學員也無告知本身狀況、病史和家庭病史等,僅由鏡頭進行接觸運動,風險依舊存在

另者則為運動環境,居家環境自然不比運動中心、健身房或工作坊來的安全,家中的擺設、周遭的裝潢、地板的材質、空間大小與高低等,都有可能造成運動進行時的傷害和意外!又或者是有需要器材的訓練,如壺鈐、啞鈐等,運動環境更是重要,是故,決定要上線上運動課程時,學員應考量運動項目和居家環境,是否合適?

結語:線上運動應注意課程安排、本身條件和居家環境

在此說明,線上運動已經是本次疫情下的重要轉變,身為體育教學者,仍舊是希望學員能在現場進行教學和指導,若要進行線上教學,老師和教練要有萬全的課程設計、要求學員應有的裝備、和動作指導,不要為了賺錢而賠掉人們對運動老師和教練的信心!

相同地,學員要進行線上運動課程時,也要多多考慮現階段自身的條件,和居家環境,不要因為線上運動而賠了自己的健康,這是很划不來的事!

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李政霖,聰明運動家的創辦人。喜歡運動、鍾情自然,熱愛教學,崇尚自由自在。相信運動科學直接佳惠健康生活,認為人文陶養有助提升正向態度。倡議運動是不被時間、空間、場地和器材所綁架,每個人皆有權力做自己的主人,快意人生。

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