全身肌肉痠痛

全身肌肉痠痛的3大根本原因!

現代人常喊全身肌肉痠痛,卻不知道原因,最根本的問題 大都來自於坐姿和站姿的不正確! 再加上不會自我伸展僵硬的肌肉,舒緩肌肉的不適,導致全身體肌肉不適與骨骼問題的產生!

坐姿

我們人最快學會的姿勢是坐,但因習慣不同,加上桌椅的設備設計不善,又不會挑選,使我們坐的姿勢成為不良姿勢。

就習慣而言,人是會找自已認為最舒服的姿勢坐! 當人們没有自覺力時,殊不知,這坐姿就是導致肌肉痠痛,和骨骼歪斜的開始!

很多人寫字時,若用右手撰文,身體向右前方旋轉, 脊椎歪斜;長期趴坐,導致駝背;蹺腳而坐,導致下背痠痛。長期下來引發的身體問題,如肩緊、脊椎問題、下背問題,怕因姿勢不良而有問題! 而當事者多半是不自知的!

另者,則是桌椅高低,每個人的身高不同,所選擇的桌椅高度也不同,常見於學校中,個子小的學生坐低椅高桌,個子高的學生坐高椅低桌! 而辦公場地,很多人的電腦是放左/右側,長期下來坐姿的問題,最後引發出骨骼肌肉的問題!

站姿

同理, 人是會找自已認為最舒服的站姿! 加上科技發達的時代,人們大量使用手機、電腦等3C產品,使我們的身體要遷就科技產品的位置,使站姿走樣! 就是導致肌肉痠痛,和骨骼歪斜的開始!

相信大家都有站三七步的經驗,或是用一隻腳做主要支撐,另一隻腳是曲膝的! 就生理學的角度而言,用一隻腳的肌肉做支撐,另一隻腳當然輕鬆;就生物力學 /人體工學的角度,因為重心放在某一腳,對側腳相對而言是輕鬆的! 但也加重主要支撐腳的負擔!

因為科技的時代,每個人大都會用3C 產品 。手機產成不少的低頭族,久站型態工作的人,因遷就科技產品的位置,彎腰的頻繁使得腰痠背痛;低頭操作電腦使肩頸僵硬。不論是何姿勢皆使站姿走樣! 最後引發出骨骼肌肉的問題!

伸展運動

伸展運動有學好,在每天生活的開始,跟身體說要運動了! 當身體痠動能立即舒緩肌肉的不適,忍受痛苦,也較不容易受傷! 睡前的伸展有助於緩合肌肉所產生廢物,加速代謝,使睡覺時肌肉的修補,全身較不容易痠痛!

之前所說的不良姿勢、現代人久坐久坐的工作型態、與科技產品大量介入我們的生活,這皆使得我們的肌肉容易疲乏, 肌肉疲乏就會引起痠、痛、僵硬,甚至受傷,而隨時伸展放鬆肌肉使身體自在,不易感到累!

所以,伸展運動是每個人必需要學會的運動! 若您忽視伸展肌肉,久而不處理,肌肉痠痛、僵硬和緊繃,甚至受傷,也不需要大驚小怪,因為那是你讓肌肉日積月累慢性受傷的結果!

結語:正確的姿勢是相當重要的!

人體的姿勢必然是要符合肌肉骨骼系統! 正確的姿勢主要使自己的骨架在正確的位置上,使肌肉的伸展和收縮的功能性是正常的,避免傷害的發生! 學會伸展運動,是使自己僵硬、痠痛的肌肉可以舒展,避免傷害的發生! 有正確姿勢的概念和學會伸展運動,能受用一生,做好自我保護!

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李政霖,聰明運動家的創辦人。喜歡運動、鍾情自然,熱愛教學,崇尚自由自在。相信運動科學直接佳惠健康生活,認為人文陶養有助提升正向態度。倡議運動是不被時間、空間、場地和器材所綁架,每個人皆有權力做自己的主人,快意人生。

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