現代人常喊全身肌肉痠痛，卻不知道原因，最根本的問題 大都來自於坐姿和站姿的不正確! 再加上不會自我伸展僵硬的肌肉，舒緩肌肉的不適，導致全身體肌肉不適與骨骼問題的產生!
坐姿
我們人最快學會的姿勢是坐，但因習慣不同，加上桌椅的設備設計不善，又不會挑選，使我們坐的姿勢成為不良姿勢。
就習慣而言，人是會找自已認為最舒服的姿勢坐! 當人們没有自覺力時，殊不知，這坐姿就是導致肌肉痠痛，和骨骼歪斜的開始!
很多人寫字時，若用右手撰文，身體向右前方旋轉， 脊椎歪斜；長期趴坐，導致駝背；蹺腳而坐，導致下背痠痛。長期下來引發的身體問題，如肩緊、脊椎問題、下背問題，怕因姿勢不良而有問題! 而當事者多半是不自知的!
另者，則是桌椅高低，每個人的身高不同，所選擇的桌椅高度也不同，常見於學校中，個子小的學生坐低椅高桌，個子高的學生坐高椅低桌! 而辦公場地，很多人的電腦是放左/右側，長期下來坐姿的問題，最後引發出骨骼肌肉的問題!
站姿
同理， 人是會找自已認為最舒服的站姿! 加上科技發達的時代，人們大量使用手機、電腦等3C產品，使我們的身體要遷就科技產品的位置，使站姿走樣! 就是導致肌肉痠痛，和骨骼歪斜的開始!
相信大家都有站三七步的經驗，或是用一隻腳做主要支撐，另一隻腳是曲膝的! 就生理學的角度而言，用一隻腳的肌肉做支撐，另一隻腳當然輕鬆；就生物力學 /人體工學的角度，因為重心放在某一腳，對側腳相對而言是輕鬆的! 但也加重主要支撐腳的負擔!
因為科技的時代，每個人大都會用3C 產品 。手機產成不少的低頭族，久站型態工作的人，因遷就科技產品的位置，彎腰的頻繁使得腰痠背痛；低頭操作電腦使肩頸僵硬。不論是何姿勢皆使站姿走樣! 最後引發出骨骼肌肉的問題!
伸展運動
伸展運動有學好，在每天生活的開始，跟身體說要運動了! 當身體痠動能立即舒緩肌肉的不適，忍受痛苦，也較不容易受傷! 睡前的伸展有助於緩合肌肉所產生廢物，加速代謝，使睡覺時肌肉的修補，全身較不容易痠痛!
之前所說的不良姿勢、現代人久坐久坐的工作型態、與科技產品大量介入我們的生活，這皆使得我們的肌肉容易疲乏， 肌肉疲乏就會引起痠、痛、僵硬，甚至受傷，而隨時伸展放鬆肌肉使身體自在，不易感到累!
所以，伸展運動是每個人必需要學會的運動! 若您忽視伸展肌肉，久而不處理，肌肉痠痛、僵硬和緊繃，甚至受傷，也不需要大驚小怪，因為那是你讓肌肉日積月累慢性受傷的結果!
結語：正確的姿勢是相當重要的!
人體的姿勢必然是要符合肌肉骨骼系統! 正確的姿勢主要使自己的骨架在正確的位置上，使肌肉的伸展和收縮的功能性是正常的，避免傷害的發生! 學會伸展運動，是使自己僵硬、痠痛的肌肉可以舒展，避免傷害的發生! 有正確姿勢的概念和學會伸展運動，能受用一生，做好自我保護!
