羽球男雙麟洋配在巴黎奧運奪金的3大主因！

巴黎奧運的首金就是羽球男雙麟洋配，很多人都很好奇他們能躺著打、趴著打，時不時的還有不同令人驚奇回擊方式！這篇文章將告訴你，他們是如何做到？以及給予我們的3大啟發！

一、麟洋配的體能充足支持

(一)強化肌肉訓練，體能做後盾

由本屆巴黎奧運和2020東京奧運麟洋配的身型(圖一、圖二)可以觀察到，兩位選手的肌肉量明顯成長許多，上臂和腿部的肌肉、胸背部的肌肉，與軀幹的厚度，皆可以看到肌肉幾乎是加厚了一輪。無疑的身體素質的提升、體能大幅度的成長。

這皆反映在接球時的爆發力、跑動的速度、撲球倒在地時身體與地面的碰撞等場景中。這皆因為肌肉肥壯且有彈性，可看出在這3年中，其力量、速度、敏捷性的體能訓練是加強了許多，也讓他們的體能應付男子雙打高強度、多次來回拍、大部分的比賽都是打滿三局的體力，以及敏捷的救球和殺球的判斷反應。

其實，在場上消耗的體能是非常的快速，加上巴黎的氣溫是很高的，而在這樣高強度的大型競賽場次中，他們的體能必需要訓練到足以應付4局比賽以上的體能，否則是很難維持3局的體能表現。

(二)啟發：體能平時的鍛鍊，改善肌肉緊繃僵硬或無力

就我們一般人而言，最欠缺的就是體能的訓練。

對平常沒有運動習慣的人而言，坐式或站式的生活型態，加上3C產品的大量使用，又不知道如何用正確的姿勢使用手機或打電腦。於姿勢不良的狀況下，最常見的就是肌肉無力，而另一個極端就是肌肉緊繃和僵硬。

對於有運動習慣的人而言，也常常因為沒有確實做好熱身和緩和的運動，導致肌肉的緊繃和僵硬。嚴重的情況會讓人的骨架移位，產生不良的姿勢。無論是肌肉還骨骼的問題，皆會引發許多代償的現象。

因此我們要去察覺身體所傳遞出來的警訊，並且學習如何去伸展筋膜肌肉、促進肌肉的力量、使用我們的關節、鍛鍊體能狀況，提升我們的身體素質。這也是聰明運動家研發出力學活筋術的主要功用，大力推廣的課程。

二、麟洋配的技術發揮順暢

(一)技術正常發揮，展現訓練成果

麟洋配在巴黎奧運雙打比賽中，讓人嘖嘖稱奇的就是他們能坐著打、躺著打、趴著打，還有背後回擊、胯下擊球等驚奇的動作。其實，這些動作除了球感以外，更重要的是：平常就有在練習，列為技術訓練的菜單。

過去，我為2004年中華台北跆拳道代表隊，以及2012年英國划船代表隊的選手進行動作分析時，大家認為不可思議的動作，在我們在訓練場錄製他們動作時，就看到他們在訓練並練習這些各位覺得很厲害的動作。對於選手來說，這些動作都是基礎動作，而不是花俏的動作。因應場上所需，以及過往在比賽碰到的狀況，進行這些動作的加強。

麟洋配在本屆奧運的表現，因為加強先前提到的體能訓練，提升身體的素質！再加上技戰術的技術訓練，讓平常的訓練可以在羽球場上有最好的發揮。所以，在場上能坐著打、躺著打、跳殺與回擊，皆是平時的訓練成果。

(二)啟發：良善習慣的建立，促進動作流暢和關節靈活

一般人也是一樣，我們的比賽場就是我們的生活環境，行、坐、走、搬重物、做家事等，都是關節的連動，肌肉力量的展現。然而，隨著年紀的增長。大家開始關節卡卡、肌肉緊繃、動作不靈活，常常這裡酸、那裡痛。這些習以為常的動作就好比運動員在場上的動作，最大的不同點就在於：人們有沒有去學習要如何運用我們的關節？在不同的環境下，能夠有好的動作表現。

捫心自問，平時的動作都沒有，學習的相當透徹，當學習新的動作時，關節肌肉的能力就反映出骨胳肌肉的問題。由動作分析的角度，其實就是大多數的人們並沒有建立起正確的關節活動順序，用錯誤的肌肉去代償。使我們的動作不靈活也不順暢。

不要輕忽這些平時的動作，其實這些大家習以為常的動作，對大多數的人而言都在吃老本。也是聰明運動家大力推廣力學運動的主要原因，只是對象由運動員改為社會大眾而己！只是大家有沒有意識到、察覺到，要去學習自己的骨骼肌肉系統要如何正確的使用！

三、麟洋配的傷害防護

(一)重視傷害防護，保健身體機能

各位可以看到，當麟洋配比賽完畢後，李洋的肩關節馬上就有冰敷，王麒麟的腰部也馬上處理。場上的教練席除了指導教練外，另一位就是運動防護員。指導教練主要的任務在於技戰術的指導，運動防護員的重點在於保護選手在比賽中比賽後的肌肉處理。避免讓其比賽時運動的肌肉僵硬和傷害，延續到下一場比賽，甚至是影響到平日的生活。

在比賽場上的人員配置就是如此，可見在平常的訓練，麟洋配的傷害防護是相當的重視。並不是受傷才去進行保養，而是平時就做好保健的工作，讓自己的身體、肌肉保有彈性，富有爆發力，關節的傷害就會下降。

(二)啟發：學習自主保健，讓關節不卡關、肌肉不僵硬

在一般人的生活中，常聽到的保養，都是肌肉緊繃僵硬到一個程度時，才到按摩院去放鬆。各位可以想一想，為什麼不在平日就做好保養呢？而是要到身體受不了的時候，才去正視它、處理它。

更多人直接到復健診所去進行復健，傷害已經造成，復健和按摩皆只能舒緩肌肉的不適，但無法增加肌肉的力量。因此，很多人都會。抱怨復健之路遙遙無期，或直接放棄復健，繼續疼痛、痠痛。

由麟洋配的方式，平時就應該要鍛鍊好肌肉的力量，維持技術的水準，並且時刻伸展，舒緩肌肉的僵硬和緊繃。這也是聰明運動家用奧運國手的運動型態，推廣到社會大眾，教育健全的生活型態。只是對象不同，但是生活型態是一模一樣。

結語：平時的訓練與保健皆是關鍵

麟洋配在兩屆奧運都奪得金牌，他們的努力值得我們學習。體能的促進、技術的練習，以及傷害的防護，應該要落實在我們日常生活當中。這樣一來，肌肉骨骼系統將大幅降低傷害痠痛的風險， 讓我們的生活中的動作靈活順暢，好比麟洋配在場上可以坐著打球，精彩回擊的動作一樣。任何的動作都不應該有痠痛和傷害的發生，關鍵在於你。知不知道人體的3大運動系統，筋膜肌肉該如何伸展與鍛鍊，和關節的動作順序。