運動鏈姿勢走法體能鍛鍊營

開課緣起

走路關節卡、無力

無論平日運動多或少,隨年齡增長關節無力,蹲下怕站不起來、怕跌更怕摔要如何解決?走路是否是好的選擇

上階(坡)喘,腿無力

上階(坡)喘,腿無力

看到樓梯就頭大,上階喘噓噓登山上坡走到腿無力、護膝護踝瞬間失效,是體力下滑?年紀問題?老化還是肌少症

下階(坡)累,膝蓋痛

下階(坡)累,膝蓋痛

下階梯要扶手,沒有扶手沒安全感?每次下樓膝蓋痛!登山上沒問題,下坡是罩門減速、膝蓋疼的龜速行走?

步態是很重的!

學習 運動鏈姿勢走法

步態調整×筋膜放鬆×肌力加強

輕鬆解決 上述問題和煩惱

3大教學理念

運動科學重新認識自己

明白學理,不盲目亂動

運動理論結合實務動作

有效運動,不空談理論

學習指導後馬上改善

當下有感,不需再等待

5大秘技教學

運動呼吸

配合正確呼吸方式,有節奏的走,用筋膜運動!

閉鎖式動作

運動前後的熱身和緩和,啟動關節和肌肉,高效運動!

專人指導

依個人腿型,調整步態動作,錄影比較,有感運動!

運動鏈動作

教導用正確關節活動順序,健走、登階不再磨損關節,加速老化!

動力鏈動作

教導健走登階的肌肉出力順序,讓動作更輕鬆和流暢!

授課教師簡介

李政霖

(聰明運動家創辦人)

主要經歷

2004年雅典奧運跆拳道國家代表隊 2金1銀 運動生物力學 研究員

2012年倫敦奧運划船國家代表隊 奪金隊伍 動作技術分析 研究員

超過100位菁英運動員,突破運動瓶頸,增強運動表現!

主要學歷

國立東華大學 教育與潛能開發學系 課程組 博士

國立臺灣師範大學 體育學系 運動科學組 碩士

國立臺灣師範大學 公民教育與活動領導學系 戶外領導組 碩士

英國倫敦帝國理學院 生物工程系 博士班進修

授課內容

Day 1 上午場
腿型認識步態分析

腿型認識:認識自我身型

步態分析:正確步態學理

Day 1 下午場
步態調整運動鏈姿勢走法

個人步態調整

運動鏈姿勢走法教學

Day 2 上午場
登階動作動作分析

上階(坡)動作關節使用

下階(坡)動作關節使用

Day 2 下午場
登階實務運動訓練處方

登階實務教學與演練

運動訓練處方開立

課程資訊

開課日期

2022.10/22.(六)29.(六) 共計2天

開課時間

上午:10:00~12:00 下午14:00~17:00

總時數:10小時

課程費用

優惠價:13600元

註:含保險

上課人數:每班最多10人

註:若有5人(含)以上可為您開新班

地點 1:台北市中山區農安街233號2樓

地點 2:運動鏈走法&上下階梯(坡) 等另行告知

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