運動鏈姿勢走法體能鍛鍊營 讓行走成為日常的體能鍛鍊! 立刻報名 課程簡介 教授正確走姿並成為體能鍛鍊的課程 這門課教導您如何運用生物力學的步態分析,關節施力順序、筋膜和肌肉伸展按壓,用運動鏈姿勢走法讓關節不承受過大的壓力,肌肉不緊繃。您將學習專屬於你的正確走姿,馬上運用在生活中,使您腳步輕盈、健步如飛,關節不緊傷不卡更輕鬆。 不需要依賴他人,您有能力自主運動。這門課程將賦予您自主開立運動處方的能力,讓您利用平地行走、上下階梯、和體能鍛鍊來安排運動課表。透過力學運動、運動訓法的原則,您將更深入瞭解自己身體需求,設計自己的運動課表,讓健康掌握在自已手上。 課程緣起 步伐沉重腿無力 登階上坡腳發軟 下階下坡膝蓋疼 腿力不足常鐵腿 你知道82.7%的身體問題是走路引起的! 課程3大核心 一、步態和腳型分析 以運動生物力學為基礎,步態分析和實務執行的教學。經由瞭解自己的腿型,配合正確的走姿有效讓關節施力,肌肉緩衝。 二、運動鏈姿勢走法 依生物力學的運動鏈和動力鏈,平地行走健步如飛。上階不喘氣、下階不傷膝。適用於日常行走、登山健行等不同環境。 三、運動處方開立 運動處方,自己完成自己的運動課表,不依賴他人。因為不可能有人比你更瞭解自己的身體狀態和環境,由自己彈性調整。 課程內容 Day 1 上午:喚起身體肌肉的平衡系統 腿型認識和步態分析 腿型認識 腿型分析:不同腿型對關節肌肉的影響。 腿型判別:個人腿型判別和潛在傷害分析。 預防方式:潛在危險因子分析與應對方式。 步態分析 步態循環:瞭解自己原本步態和走姿問題。 腿的擺動:擺動腳的關節連動與施力順序。 腿的支撐:支撐腳的關節與筋膜正確用力。 Day 1 下午:重建本體行走的發力系統 步態調整和運動鏈姿勢走法 步態調整 步態錄影:掌握步態修正前與後的本體感覺。 上半身姿勢調整:上半身肌肉和關節使用。 下半身姿勢調整:下半身肌肉和關節使用。 運動鏈姿勢走法 手的擺動:手的關節固定和肌肉控制。 腿的擺動:腳的關節連動和肌肉控制。 運動鏈姿勢走法:符合力學原理運動。 Day 2 上午:登階動作的動作分析 上階(坡)不喘氣,下階(坡)不傷膝 上階(坡)動作關節使用 上階關節啟動:雙腳關節的運動鏈傳遞。 登階關節施力:上階(坡)關節使用和順序。 踏點判斷:不同踏點,足踝關節活動順序。 下階(坡)動作關節使用 下階關節啟動:雙腳關節的運動鏈傳遞。 下階關節施力:下階(坡)關節使用和順序。 踏地姿勢轉換:下坡踏步的技巧與姿勢。 Day 2 下午:重建本體行走的發力系統 下肢肌肉保健和運動訓練處方 下肢肌肉保健 關節保養:平日關節保養與活動注意事項。 肌肉保養:下肢肌肉伸展與筋膜肌肉按壓。 運動按摩:肌肉紋理、與按壓手法與技巧。 運動訓練處方 肌力訓練實務:直接教導與實作加強體適能。 運動處方實務:F.I.T.M.的觀念與實際操作。 運動訓練週期:教導安排自己的運動方法。 授課方式 理論與實務動作直接用身體動作學習理論,課間老師的示範和立即指正,馬上改正錯誤走勢,學習正確關節施力,也用錄影方式直接回饋,充分掌握運動鏈姿勢走法的要領,當下就能運用在生活中! 影片回顧分析上課會錄影學員動作,直接在課間給予修正。課後會將影片上傳至群組,教師會給予評語與建議,供上完課後的復習和練習,熟稔運動鏈姿勢走法的技術,成為生活的技能! 專業師資 李政霖 聰明運動家創辦人 輝煌經歷 2004雅典奧運跆拳道代表隊 2金1銀 動作分析專員 2012倫敦奧運划船代表隊 奪金隊伍 動作分析專員 為超過100位菁英運動員,突破運動瓶頸再創佳績 主要學歷 國立東華大學 教育與潛能開發學系 博士 國立師範大學 體育學系 碩士 英國帝國理工學院 生物工程學系 博士進修 瞭解更多 研習資訊 日期:2023.10/6.13(五) 時間:早上10-12點;下午2-5點 午休時若要縮短,則提早開始,提早下課 人數:4人開班 ;至多8人 若您有找到四位學習者以上,可為您開班 地點:台北市中山區農安街233號2樓 付款資訊 學費: 學員:13800元 學員定義:學習過力學筋膜伸展術/運動鏈姿勢走法 複訓學員:5000元 曾參加運動鏈姿勢走法全程課程學員,可選擇第一日或第二日的課程 非學員:16800元 付款方式(一):匯款 匯款戶名:聰明運動家有限公司 匯款銀行:聯邦銀行(代號803)匯款帳號:東湖分行 093-10-8000635 付款方式(二):刷卡(複訓學員不適用) 現場刷卡:約時間至公司辦理(請加Line@)授權刷卡:請下載授權書,於下表中上傳中租分期:請告知本單位(請加Line@) 下載刷卡授權書 我要報名 『運動鏈姿勢走法體能鍛鍊營』 運動鏈姿勢走法體能訓練營姓名手機Email參加場次 10/6.13(五) 早上10:00-12:00 下午14:00-17:00是否為學員 聰明運動家學員 非聰明運動家學員 複訓學員付款方式 匯款 刷卡匯款日期後5碼/直接轉帳附言刷卡方式 約時間現場刷卡(LINE@/李老師私LINE) 授權刷卡File UploadChoose File 發票開立 二聯(可以對獎) 三聯抬頭與統編提交送出