運動鏈姿勢走法體能鍛鍊營

讓行走成為日常的體能鍛鍊!

運動鏈姿勢走法體能鍛鍊營

課程簡介

教授正確走姿並成為體能鍛鍊的課程

這門課教導您如何運用生物力學的步態分析,關節施力順序、筋膜和肌肉伸展按壓,用運動鏈姿勢走法讓關節不承受過大的壓力,肌肉不緊繃。您將學習專屬於你的正確走姿,馬上運用在生活中使您腳步輕盈、健步如飛,關節不緊傷不卡更輕鬆。

不需要依賴他人,您有能力自主運動。這門課程將賦予您自主開立運動處方的能力,讓您利用平地行走、上下階梯、和體能鍛鍊來安排運動課表。透過力學運動、運動訓法的原則,您將更深入瞭解自己身體需求,設計自己的運動課表,讓健康掌握在自已手上。

課程緣起

步伐沉重腿無力

步伐沉重腿無力

登階上坡腳發軟

上階上坡喘噓噓腳發軟

下階下坡膝蓋疼

下階下坡膝蓋疼、關節痛

腿力不足常鐵腿

腿力不足常鐵腿

你知道82.7%身體問題走路引起的!

運動鏈姿勢走法起因20230619

課程3大核心

步態分析

一、步態和腳型分析

以運動生物力學為基礎,步態分析和實務執行的教學。經由瞭解自己的腿型,配合正確的走姿有效讓關節施力,肌肉緩衝

運動鏈姿勢走法

二、運動鏈姿勢走法

依生物力學的運動鏈和動力鏈,平地行走健步如飛。上階不喘氣、下階不傷膝。適用於日常行走、登山健行等不同環境。

運動處方

三、運動處方開立

運動處方,自己完成自己的運動課表,不依賴他人。因為不可能有人比你更瞭解自己的身體狀態和環境,由自己彈性調整

課程內容

Day 1 上午:喚起身體肌肉的平衡系統

腿型認識和步態分析

01平衡系統

腿型認識

步態分析

Day 1 下午:重建本體行走的發力系統

步態調整和運動鏈姿勢走法

運動鏈走法

步態調整

運動鏈姿勢走法

Day 2 上午:登階動作的動作分析

上階(坡)不喘氣,下階(坡)不傷膝

03上下階梯

上階(坡)動作關節使用

下階(坡)動作關節使用

Day 2 下午:重建本體行走的發力系統

下肢肌肉保健和運動訓練處方

力學掌推按壓

下肢肌肉保健

運動訓練處方

授課方式

teaching

理論與實務動作

直接用身體動作學習理論,課間老師的示範和立即指正,馬上改正錯誤走勢,學習正確關節施力,也用錄影方式直接回饋,充分掌握運動鏈姿勢走法的要領,當下就能運用在生活中!

E-learning

影片回顧分析

上課會錄影學員動作,直接在課間給予修正。課後會將影片上傳至群組,教師會給予評語與建議,供上完課後的復習和練習,熟稔運動鏈姿勢走法的技術,成為生活的技能!

專業師資

李政霖-聰明運動家創辦人

李政霖

聰明運動家創辦人

輝煌經歷

2004雅典奧運跆拳道代表隊 2金1銀 動作分析專員

2012倫敦奧運划船代表隊 奪金隊伍 動作分析專員

為超過100位菁英運動員,突破運動瓶頸再創佳績

主要學歷

國立東華大學 教育與潛能開發學系 博士

國立師範大學 體育學系 碩士

英國帝國理工學院 生物工程學系 博士進修

研習資訊

日期:2024.7/7.14(日)

日期:2024.7/20.27(六)(暫訂)

時間一:早上10-12點;下午2-5點

午休時若要縮短,則提早開始,提早下課

人數:4人開班 ;至多8人

若您有找到四位學習者以上,可為您開班

地點:台北市中山區農安街233號2樓

付款資訊

學費:

學費:42000元

7月學員優惠價:13800元

7月非學員優惠價:18800元

付款方式(一):匯款

  • 匯款戶名:聰明運動家有限公司
  • 匯款銀行:聯邦銀行(代號803)
  • 匯款帳號:東湖分行 093-10-8000635

付款方式(二):刷卡(複訓學員不適用)

  • 現場刷卡:約時間至公司辦理(請加Line@)
  • 授權刷卡:請下載授權書,於下表中上傳
  • 中租分期:請告知本單位(請加Line@)
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『運動鏈姿勢走法體能鍛鍊營』

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