力學筋膜伸展達人營

開課緣起

運動引起痠痛問題

喜愛運動,隨年齡增長開始有某位置隱隱作痛肌肉抽筋等要如何解決?曾運動受傷,運動又怕二度傷害該如何是好?

上班族的痠痛煩惱

工作需求要出力、久坐電腦前,3C重度使用肌肉緊繃、關節損傷、頸大包、包肩、脊椎問題、活動怪怪的該要怎麼辦?

按摩求醫的困擾

按摩推拿當下有效,沒幾天又痠痛不適;求醫的建議不是開刀就是復健有没有更好的選項?

學習 力學筋膜伸展術

筋膜放鬆×姿勢調整×肌力加強

輕鬆解決 上述問題和煩惱

3大教學理念

運動科學重新認識自己

明白學理,不盲目亂動

運動理論結合實務動作

有效運動,不空談理論

學習指導後馬上改善

當下有感,不需再等待

5大秘技教學

運動呼吸

學習正確呼吸方式,運動才有節奏,放鬆更深層的筋膜!

閉鎖式動作

讓熱身和緩和運動更有效率,讓痠痛不適立刻消失!

專人指導

依個人的狀況,調整動作和姿勢,正確關節運動,有效筋膜伸展!

運動鏈動作

教導動作的關節活動順序,做好關節的保養,不再磨損和加速老化!

動力鏈動作

教導動作的肌肉出力順序,喚起主要肌肉,讓動作更輕鬆和流暢!

授課教師簡介

李政霖

(聰明運動家創辦人)

主要經歷

2004年雅典奧運跆拳道國家代表隊 2金1銀 運動生物力學 研究員

2012年倫敦奧運划船國家代表隊 奪金隊伍 動作技術分析 研究員

超過100位菁英運動員,突破運動瓶頸,增強運動表現!

主要學歷

國立東華大學 教育與潛能開發學系 課程組 博士

國立臺灣師範大學 體育學系 運動科學組 碩士

國立臺灣師範大學 公民教育與活動領導學系 戶外領導組 碩士

英國倫敦帝國理學院 生物工程系 博士班進修

授課內容

第一堂

認識人體運動(3小時)

運動知識:運動學理觀念

動作的形成:人體運動的三大系統

運動姿勢:運動實務操作

主題二

授課內容

第一堂 運動的知識和姿勢(3小時)

運動知識:運動學理觀念

運動姿勢:運動實務操作

第二堂 釋放上肢的負擔(3小時)

放下重擔:肩關節運動

鬆腕活肘:上肢閉鎖動作

第三堂 強椎健脊的智慧(3小時)

活動龍骨:脊椎分段運動

脊導引術:脊椎平面運動

第四堂 解放下肢的壓力(3小時)

重拾活力:骨盆腔運動

鬆腿後肌:下肢閉鎖動作

課程資訊

開課日期

2022.12/2.9.16.23(五)

2022.12/3.10.17.24(六)

開課時間

下午班:14:00~17:00 3小時/堂

總時數:12小時

課程費用

優惠價:18800元

上課人數:每班最多6人

註:若有3人以人可為您新班

地點:台北市中山區農安街233號2樓

學員回饋&上課花絮

經由老師的課才知道運動是門很深的學問,每一個看似簡單的動作,都有學理依據在其中,唯有體育專業的人才有能力依照每個人身體素質不同,告訴我們如何做出正確的姿勢,有效的運動!​
龍小姐​ 貿易業
雖然軍中己經有眾多的訓練,但上課後才發覺有很多動作是自己做不到的。力學的動作分析和解剖學的運用,能補足經驗傳承缺失,運動訓練的盲點。動作除了平日練習外,更要有運動學理做為依據後盾!
翁先生 職業軍人
因梨狀肌受傷,雖然健身教練小心教導,我覺得不適合再做重訓,所以找李老師學習。學習過程中,老師先找出我肌肉和關節的問題,教導最適合我的運動,姿勢調整、呼吸節奏等,大幅提升生活水準!
王小姐 科技業
在許運動、健身中心運動,但並無太大的成效。直到遇見李老師,不但教導運動的學理,還能親身示範,並看出自己動作的癥結所在,有效的修正錯誤的姿勢動作,很快做到原本做不的動作!
鍾先生 管理階層
上過老師的課,才發現其實我們並不完全瞭然自己的身體,不知動如何正確有效的使用。經由力學,使我知道如何發力、進行重訓、並學會放鬆肌肉。不但自己的訓練受益,也精進自己喜愛的舞蹈!
覃小姐 運動愛好者
本身就喜愛健身,經由課程的學習,老師指出每個人問題,並給予個別化的指導。自己以為每個動作都能做到,其實我們都受限在健身器材中。透過運動科學的理論,能讓我們動的更正確,更健康!
劉小姐 健身愛好者
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