課程簡介
打追高效運動表課，讓運動融入生活中！
本課程專注於教導您如何將力學筋膜伸展術更有效率在生活中實踐！
運動處方是按自身狀況安排每日每週應執行的運動，有計劃就有方向，有審核就有動力去執行！
課程三大核心
力學評估與診斷
就力學筋膜伸展術的基礎，自我評估骨骼系統與回顧力學活筋的技術，完成自我評估表格，於課堂與教師討論與再次修正！
目標與計劃設立
就自我評估和實際測量結果，檢視力學筋膜伸展術的動作，列出短、中、長期的運動目標！勾勒運動處方的初稿！
實際操作與執行
強調自我執行力，現場教師直接帶領，完成動作設計、次數、組數的設定，完成運動處方的最終版本！
課程大綱
- 運動生物力學動作分析：關節活動評估與肌力診斷，瞭解個人骨骼肌肉狀況。
- 運動訓練法之運動處方：設定運動目標，檢視日常生活、撰寫實施方案。
- 力學活筋術：依目標找到相對應的姿勢和動作，完成動作設計。
- 運動強度測試：設定運動次數、組數，以及運動組合。
授課方式與流程
線上授課
- 1.運動處方開立原則與撰寫
- 2.自我運動診斷方法
- 3.反覆觀看，強化執行力
實體指導
- 1.教師評估診斷與動作建議
- 2.實測動作組數與完成計劃
- 3.當場完成運動計劃
8週陪跑
- 1.執行、審核，與檢討修正
- 2.後測與成果發表
- 3.小組成員、教師陪你完成
專業師資
李政霖
聰明運動家創辦人
輝煌經歷
2004雅典奧運跆拳道代表隊 2金1銀 動作分析專員
2012倫敦奧運划船代表隊 金牌隊伍 動作分析專員
為超過100位菁英運動員，突破運動瓶頸再創佳績
主要學歷
國立東華大學 教育與潛能開發學系 博士
國立師範大學 體育學系 碩士
英國帝國理工學院 生物工程學系 博士進修
課程方案與學費
有依可循
標準執行
習慣養成
目標達成
邁向新里程
$
13800
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動作分析與肌力診斷
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目標設定與動作順序
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動作組數和次數測驗
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教師指導每月至少2次
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團體練習每月至少2次
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月計劃審核
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月計劃週整
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計劃週期總檢討
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訂定新運動計劃
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新目標建立
生活實踐
方案說明
1.各方案視您的需求而定，可彈性使用，期每位學員能多加善用！
2.教師指導和團體練習時間，依群組公告為主，每月4個時段以上
3.教師指導以實體為主，視訊依個案處理，但不會是常態也不建議
4.團體練習時間屬於加贈性質，無法參與者，無補課時間
5.在群組公告時間皆可來上課，超出2次課程，不另加收費
研習資訊
4月：2024.4.7(六)
4月：2024.4.9(二)
5月：2024.5.4(六)
5月：2024.5.7(二)
6月：2024.6.4(二)
6月：2024.6.8(六)
時間：上午9-12點
人數：4人開班 ；至多8人
若您有找到四位學習者以上，可為您開班
地點：台北市中山區農安街233號2樓
付款資訊
付款方式(一)：匯款
- 匯款戶名：聰明運動家有限公司
- 匯款銀行：聯邦銀行(代號803)
- 匯款帳號：東湖分行 093-10-8000635
