現代人很喜歡說自己在健走，其實不然。很多的人的健走是散步、大步走、而且姿勢錯誤，筆者認為，竟然都花費了時間和精力進行健走了，為什麼學好健走呢? 有些人也用錯誤的觀念做無效的健走運動，故提出現代人的三大健走迷思。
迷思一 健走就是走路
目前無論是醫界還是坊間說健走是”量身高走路”、”抬頭挺胸走路”、”收小腹走路”等等，嚴格說，這只是很大家一個正確的走路姿勢，但，這不表示是健走。
健走之所以是運動，就要符合運動的標準，即有運動強度：運動強度的意義是要心跳率要達到相當程度。和，全身的肌肉群皆要參與運動：即肌肉的收縮和伸展在一定的水平之上，簡單說，就是運動完，肌肉會感到痠痛。所以，散步不是健走、走的快不是健走、肌肉没有全身參與不是健走。
迷思二 健走就是走路
很多人看到電視上、網路上、視頻上的健走姿勢，說到手要擺幾度、腳要擺幾度、眼睛注視前方等。基本上這没有錯，實際上，請問問自己真的做的到嗎? 真的完全瞭解並意識到這樣健走姿勢的意義嗎? 試問：是要動到什麼肌群? 是要穏定那一個關節? 是要如何使關節連動? 動作時呼吸配何? 等
上述的問題呈現出，健走運動不可能是用一張圖， 一個短視頻影片或一則短文，就能說完的，更重要的要如何實踐? 每個人的素質不同，可能有關節滑脫、膝關節或髖關節有痼疾、有三高的情況等等，健走的姿勢是否要做調整，強度是否要重新設定，健走運動前後的熱身和緩和運動等，皆是要下功夫去學習的，不是走完就結束了！
迷思三 健走就是快走
我的學員或我的朋友跟我說，快走就是健走。快走雖然是強度增加的方法之一，但並不等於是健走，健走時的姿勢、呼吸、肌群的使用、關節的連動，這所有的一切都要到位，才是真正的健走運動。
快走基本上就是加快走路速度，對運動強度是個指標，健走的前提是健走的走姿要正確，要有一定的強度，不是只有加快走路速度如此的簡單。
結論：健走是全身性且有強度的運動
健走是手帶腳、腳帶手的連動性運動，有許多平日不常用到肌肉和骨骼的動作牽涉其中！再者，凡被稱為運動，必有運動強度，若無運動強度，原則上只能說是熱身、伸展、增加運動量，無法說是項所從事的運動。
