運動的型態很多，常見的有老師帶領、團隊一起運動(如跑步、登山、舞蹈)，然而，多數人仍舊將”運動氛圍”視為運動的必要因素，而此思考方向是會產生徧誤的，本文提出3大項。
迷思一、運動就是要有團體氛圍
團體動力一直是運動的特徵之一，例如籃球、排球等競賽，除了運動員外，更有球迷、支持者、忠實粉絲所營造出來的主客場或運動氛圍。然而，摒除球迷、支持者、忠實粉絲，就運動者而言，個人的基本練習依然要自我鍛鍊，才能在團體中發揮實力。
對於現代人的健身、登山、舞蹈等運動，雖是團體進行的課程，但運動的真正執行者還是在自己。一離開團體，没有運動氛圍就不想動，就如我們常常見到/聽到，很多人在運動中心或健身房才會運動，是強迫自在特定環境才會運動，回到家中、工作場域，就不會運動，甚至有人會說：家、工作場域本來就不是運動的地方。
此論述代表著，運動對這些人而言只是做心安的！只想說服自己有在運動，身體應該會健康！其實運動鍛鍊的身體能力，若要體能提升，運動能力上升，需要長時間的進行，要能自主運動，而不是要有運動氛圍才會去做。
再試想，在運動中心或健身房的時間，和平日生活的時間相比，那一個時間比較長呢? 其實運動鍛鍊的身體能力，若平日的姿勢不正確，肌力依舊不平衡、身體認知依舊是錯誤的，運動是每一刻都在發生的事情，並不會只發生在運動場、運動中心或健身房上。
所以，運動氛圍是運動的動力之一，自主運動的動力才是真正想要健康、要運動的重要關鍵！
迷思二、運動就是跟著教練/老師做
很多人會找教練或老師運動，無論是1對1或1對多。
以1對1的角度而言，要視教練是否能依學生的程度，或其問題所在給予正確的運動指導。目前較常碰到的狀況是，學員就依教練的指示去做，没有效就繼續做，期待有效的一天。另一種就是教導專門的動作，如深蹲或重訓，有教練在旁自然是會做的比較正確，但同樣的動作一直加重量的用意何在? 換句話說，學員和教練是否有共識去完成運動目標，還是一廂情願的做運動。
以1對多的角度而言，如瑜珈、舞蹈、太極拳等，大部分的學生就是跟前面的老師做，自己認為和老師做的一模一樣，殊不知會有受傷的情況。常見的是老師没有個個指導、班級人數過多、學生有遲到、早退或缺課狀況等，不完全是老師問題，部分也有學生自己的問題。
無論是上述何者，瞭解自己的身體、各關節的活動狀況、肌肉的適能，和姿勢的正確與否，其實是自己應該注重的課題，一方面可以知道自己的問題所在，如何改正；一方面能與老師/教練溝通，而不是單方項的接收者。
迷思三、運動有人帶就好，不需要另做功課
很多人的運動就是模仿別人如何做，這個人可能是老師、朋友、youtube等，好像有人帶就能做好運動。其實你並不知道這個人是用什麼態度在帶。youtube這類不討論。有些教練/老師是將課上完就好，有些教練/老師，或機構只是希望創造一個社交場所，以運動為題；又有些人以個人經驗道來，適不適合你是另一件事(這需要由你自己來判斷)。
運動，無論你是從事技術類運動、健身體能類、日常生活的運動，都是需要自我瞭解，才能識讀來自不同地方的資訊，加以判斷之後再決定是否要按期教學、建議來做運動。
運動的功課，就本身體育系的教育過程，必修學術課程依次為解剖學、生理學、心理學、生物力學。而解剖生理學是瞭解身體結構的根本，生物力學是分析動作的應用學科。而大家從事的術科都是可以由解剖學、生理學、生物力學來解析和應用。
大眾雖不用讀那麼詳細，但是最起碼對自己身體結構和動作的知識和常識，應要想辦法去學習，再反觀自己的運動，這將會事半工倍。
結論：運動是自己的事，不是依賴他人完成
運動的起始點是自己的身體，鍛鍊自我的運動要能自主完成，完全依賴他人、全靠運動氛圍是行不通的。在疫情的時刻、長照2.0政策、高齡化社會的結構。在台灣，反映的已經不只有運動這件事，更應推廣學習運動、學習自我察覺、和自主運動的能力。這樣才會有健康自我和健康的社會。
