防疫用的3大運動!

新冠病毒的疫情加劇! 除了不出門、避免與人接觸外,其實還是要運動,唯有運動才能增加抵抗力,排除心裡的擔憂,在此介紹您3大最合適的運動,讓生活更好,身體更健康!

伸展運動

學習伸展運動
讓你想運動就運動!

伸展運動能讓我們的各個關節活動,適度的肌肉伸展,有助於舒緩肌肉僵硬、緊繃不適外,同時,因為身體進行伸展能讓呼吸有節奏的吸與吐,也使 心肺進行運動,加強心肺功能,提升身體活動力和免疫力!

你可以自己一個人運動,也可以和朋友、家人一同進行! 你能自行選定場地,將不安的所有因素排除!

居家運動

肌力訓練、走路和跑步等,利用社區資源,可在公園、體育場、甚至學校的空間,自己或與有好友、老伴一同運動,讓運動多樣化! 除了享受運動的好處,更積極的預防疫情!

肌力訓練可以訓練我們的肌肉適能,呼吸調節和體能提升! 走和跑可以在自己認為合宜的地方進行,不全然要在健身房的密閉空間中運動! 讓運動能在不同的場域進行!更能避免人口過度密集的地方,安心運動!

戶外運動

戶外活動的選擇很多,登山、野跑、健行,戶外空間的空氣相較於室內更清新,同時在戶外運動時,已經設定好了旅途,你就必定要運動,而接駁工具可以自行前往,或是開車前往,有人甚至步行就能達到! 不用擔心會碰到確診的病人、正在居家隔離、自我檢疫的朋友! 身體運動到了,心情也就輕鬆,是個很不錯的運動選擇!

平日防疫不可少,身體運動不缺席! 做好防疫措施和處理再加上運動,身體將會更強健!

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李政霖,聰明運動家的創辦人。喜歡運動、鍾情自然,熱愛教學,崇尚自由自在。相信運動科學直接佳惠健康生活,認為人文陶養有助提升正向態度。倡議運動是不被時間、空間、場地和器材所綁架,每個人皆有權力做自己的主人,快意人生。

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