力學按壓掌推術

關於此課程
力學按壓掌推術結合肌肉按摩、運動按摩與美式診脊的技術,以人體解剖學為基礎,進一步學習骨骼系統和肌肉系統,並用力學的手法和手技,應用於肌肉按壓的上,消除肌消除肌肉痠痛、僵硬和緊繃不適!
本課程是以教導自己如何按壓自己全身的肌肉,於平日保養肌肉和保健關節。無論運動強度是高是低,皆能有效促進運動表現,增加平日動作的順暢,減少運動傷害和職業傷害。將去推拿、復健、按摩的時間和金錢投資在自己身上,當痠痛來時,能自己處理、立刻處理,不再忍受痠痛痛苦!
Course Content
力學按壓掌推術 學習要領
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力學按壓掌推術 教學大綱說明
26:57 -
力學按壓掌推術 學習重點
12:47
骨骼系統 Skeletal System
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中軸骨系統與附肢骨系統
13:43 -
骨骼肢段、標誌與名稱
14:58
肌肉系統 Muscular System
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肌肉紋理與交疊原則
09:31 -
肌肉的分類
04:16 -
骨骼肌Skeletal Muscle
05:18 -
肌肉動作的種類
07:03 -
骨骼肌附著點 Attachment of skeletal muscle
09:04 -
單 / 雙關節肌肉
07:13 -
骨骼肌結構 Structure of Skeletal Muscle
07:51
力學按壓掌推術手法
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力學槓桿原理之應用
09:51 -
手法一:按
00:25 -
手法二:壓
00:41 -
手法三:推
00:28 -
手法四:按壓
00:56 -
手法五:按推
00:38
上軀後背:頸椎肩帶走肩胛
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按壓肩頸後背之肌肉說明
02:54 -
後頸椎走肩胛上緣
00:39 -
立掌鎖骨向枕骨按
00:28 -
外展肩走肩胛外緣
00:31 -
內收肩走肩胛外緣
00:34 -
內收肩走肩胛內緣
00:34
上軀前胸:頸椎肩帶走肩胛
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按壓頸部肩帶之肌肉說明
02:26 -
抬頭前頸上下顎
00:27 -
掌握側頸按至耳
00:38 -
胸鎖起點走向肩
00:44 -
胸骨沿肋至肩胛
01:45
上肢按壓術:肱骨
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按壓上臂之肌肉說明
04:00 -
肩峰由後至前按壓
00:38 -
肩峰由上至下按壓三頭肌
01:21 -
肩峰由上至下按壓二頭肌
00:53 -
大指按壓手肘窩_順按
00:45 -
大指橫按手肘窩_橫按
01:08
上肢按壓術:尺橈骨
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按壓前臂肌肉之說明
02:37 -
順按尺橈骨中肉
00:00 -
掌壓橈骨向腕行
00:00 -
掌壓尺骨向腕行
00:00 -
環握尺橈向腕行
00:00 -
正握反握腕關節_基礎版
00:00 -
正握反握腕關節_變化版
00:00
上肢按壓術:腕、掌、指骨
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按壓手掌之肌肉說明
03:12 -
大指環按腕關節
00:42 -
掌心由外向內按
00:49 -
由掌到指大力按
00:42 -
掌骨指骨依序按
01:27 -
指節按壓上下晃
00:43
下軀下背:骨盆腰椎做基準
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按壓下背之肌肉說明
02:46 -
虎口正置骨盆指外按
00:47 -
虎口反置骨盆指外壓
00:54 -
四指節置椎旁向外滑
00:00 -
四指節置椎底向上滾
00:30
下軀腹面:腹肌兩側肌肉為主
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按壓腹側之肌肉說明
02:08 -
虎口正置肋下四指按
00:49 -
劍指順沿骨盆向下壓
00:32
骨盆帶按壓術:髂骨、恥骨至髖
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按壓骨盆帶之肌肉說明
02:13 -
四指節沿髂骨下緣順推
00:32 -
四指節沿薦椎滾按坐骨
00:35 -
虎口正置髖順恥骨下按
01:02 -
虎口反置髖順恥骨下按
00:30
下肢按壓術:股骨
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按壓大腿之肌肉說明
02:56 -
虎口反置髖,翻掌推到底
01:01 -
手掌按髖中,順勢到髕骨
00:47 -
正手握股骨,按至膝蓋後
01:14 -
反手握股骨,按至膝蓋後
00:54 -
環抱股骨上,按壓股二頭
00:54 -
大指髕骨上,四指按膝窩
01:02
下肢按壓術:腓骨、脛骨
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按壓小腿之肌肉說明
01:09 -
掌放膝蓋窩,掌推腓腸肌
03:09 -
同手夾脛骨,掌推脛前肌
00:54 -
對手夾脛骨,指壓脛前肌
00:49 -
兩指拿肌腱,按壓滑跟腱
00:52
下肢按壓術:踝、掌、指骨
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按壓足掌之肌肉說明
03:43 -
反手握踝上,下按至跟骨
01:08 -
姆指停跟骨,腓骨至脛骨
01:01 -
虎口對腳刀,腳背壓骨中
01:29 -
手掌拿腳背,姆指順蹠壓
01:18 -
姆食按趾骨,一節一節壓
00:56